긍정적 정서를 가지도록 훈련이 되어있지 않으면, 불행의 유무와 관계없이 행복감을 느끼기 힘이 든다고 합니다.

리처드 데이빗슨 교수의 연구에 따르면 부정적인 정서가 극심한 사람도,

긍정적인 일이 닥쳤을 때 활성화되는 뇌의 부위는 긍정적인 사람과 동일하다고 합니다.

다만 그 유지 시간에서 확연한 차이가 납니다.

 훈련이 되어있지 않고, 부정적인 정서가 형성되는 감정 습관에 익숙하면 즐거운 일들을 금방 잊어버리는 것입니다.

그렇다면 어떻게 긍정적인 정서를 연습할 수 있을까요?

마틴 셀리그먼과 같은 긍정심리학자들은 즐겁고 만족감을 주는 기억들을 반복적으로 상기할 것을 제시합니다.

오늘 즐거웠던 일들을 자기 전에 상기할 것. 떠올리고 또 떠올릴 것.

그래서 즐거운 기억이 유지되는 시간이 길어질수록, 우리는 점차 늘 즐거운 사람이 되어갑니다.