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바른 목 + 바른 몸 + 바른정신
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주원장이 이야기하는 간단한 스트레스 해소법! |
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주원장 |
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2013/10/15 |  |
4363 | ||||||
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[주원장이 이야기하는 간단한 스트레스 해소법!] 가로수길에서 진료를 하다보니 스트레스에 찌들려서 사는 환자분들이 많이 오십니다. 가로수길에서 일하시는 분들이 대부분 컴퓨터, 광고 이런 쪽분들이라 아무래도 늘 시간에 쫓기고 스트레스를 많이 받으시는 것 같더라구요. 목이랑 어깨는 천근만근, 머리는 지끈지끈, 잠은 안오고, 몸은 열나고, 자도 자도 피곤하고........ 내 얘기 같으시죠? ^^ ... 긴장이 풀리는데 도움이 되는 스트레스 해소법... 알려드릴게요. 읽어보시고 잘 실천해주세요...^^ 1. 심호흡을 자주 한다 깊은 호흡을 천천히 들이쉬고 천천히 내쉬는게 스트레스 해소에는 아주 좋습니다. 몸은 숨을 내쉴 때 긴장이 풀리거든요. 2. 잠을 규칙적으로 자도록 노력한다 몸의 규칙적인 생활 리듬은 몸의 긴장을 훨씬 덜하도록 만들어줍니다. 잠이 오지않더라도 매일 같은 시간에 자도록 노력하세요. 3. 날씨 좋은 날에는 10분 정도 산책을 한다 햇빛은 건강한 마음을 가지게 만드는 세로토닌 생성에 지대한 영향을 줍니다. 따라서 10분 정도 햇살을 받으면서 하는 산책은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다...^^ 4. 늘 목과 어깨의 긴장을 풀어줄 것 한시간 일을 한 뒤에는 몇 분간 쉬어주는 게 좋은데, 이 때 목을 풀어주는 스트레칭을 자주 해주는게 좋습니다. 스트레칭을 자주 하면 근육 긴장이 풀어져서 마음의 긴장도 풀어진답니다. 5. 배를 항상 따뜻하게 할 것 배를 따뜻하게 하면 몸 전체의 긴장이 풀려서 스트레스를 해소하고 편안한 몸을 갖는데 많은 도움이 됩니다. 날씨가 춥건 덥건 항상 배는 따뜻하게 유지하려고 노력하세요. 이상 스트레스 해소법에 대해 다나을 한의원 주성완 원장이었습니다...^^ |
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