Ä¿¹Â´ÏƼ
¹Ù¸¥ ¸ñ + ¹Ù¸¥ ¸ö + ¹Ù¸¥Á¤½Å
½ºÆ®·¹½º °ü¸®(STRESS Management) - ¿¹¼ú°¡ Æí | |
ÁÖ¿øÀå | |
2014/04/07 | 2001 | ||||||||
½ºÆ®·¹½º °ü¸®(STRESS Management) - ¿¹¼ú°¡ Æí Á¾Á¾ ¿Ö ¿¹¼úÇϽô ºÐµéÀ̳ª ¿¬¿¹ÀκеéÀ» ÇÑÀÇ¿øÀ¸·Î ¸ð½Ã·Á°í ±×·¸°Ô ³ë·ÂÇÏ´À³Ä, ¸ÅÃâ¿¡ Áö´ëÇÑ µµ¿òÀÌ µÇ´À³Ä ÇÏ´Â Áú¹®À» ¹Þ°ï Çϴµ¥ »ç½Ç ¸ÅÃâ¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ µµ¿òÀº µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àú´Â Àå±âÀûÀÎ ²Þ ¶§¹®¿¡ Àΰ£ÀûÀÎ ±³·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ¸®µëÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß °Å´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â Èû ¿ª½Ã »ý±é´Ï´Ù. ±×¸®°í ±Øº¹°¡´ÉÇÑ ÀÛÀº ÀڱصéÀº ±àÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º(Eustress)·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¸ö°ú ¸¶À½À» Á» ´õ È°±âÂ÷°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸öÀÇ ¸®µëÀÌ ±ú¾îÁø »óÅ¿¡¼´Â º° °Í ¾Æ´Ñ ÀڱصéÁ¶Â÷ ¸Å¿ì Å©°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Á¤½ÅÀû, À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Å´ëÇÑ °íÅëÀ» °¡Á®´Ù ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (Âü°í·Î, ¸öÀÇ ¸®µë...ÀÌ ¸¹ÀÌ ±ú¾îÁø »óÅ¿¡¼´Â ¾ðÁ¦³ª ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÏ´Â '¿îµ¿'¸¶Àúµµ ±²ÀåÈ÷ °Å´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½ºÀÔ´Ï´Ù.) ¿¹¼úÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀº¤Ñ ¼ø¼ö ¿¹¼ú°ú ´ëÁß ¿¹¼úÀ» ¸··ÐÇÏ°í¤Ñ ¾ß°£ »ýÈ°À» ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. »ç¶÷µéÀÌ ¾ø´Â Á¶¿ëÇÑ ½Ã°£¿¡, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤µµ Â÷ºÐÈ÷ °¡¶ó¾É¾Æ ¼¾Ä¡ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÛ¾÷ÀÌ ¿øÈ°È÷ ÀߵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.(ÀÛ°¡, ¸¸È°¡, È°¡, ÀÛ°î°¡ µî) ±×·¯³ª À°Ã¼ÀûÀÎ ¸®µë ¸é¿¡¼´Â »ç½Ç ½â ÁÁÁö´Â ¾ÊÁÒ. °Å±â¿¡ âÀÛ¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¡ÁßÀÌ µÇ¸é ¾î¶³±î¿ä? ÀÚ¾ßÇÒ ½Ã°£¿¡ ü¿ÂÀÌ ¿À¸£´Â Å¿¿¡ ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ¸é¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇ°í, ÇǷΰ¡ ȸº¹ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ½±°Ô ÁöÄ¡½Ã°Ô µÇ°ÚÁÒ. ¹è¿ìºÐµéÀº ¶Ç ¾î¶³±î¿ä. ¹è¿ì¶ó´Â Á÷¾÷Àº ±²ÀåÈ÷ ¸ÚÁöÁö¸¸, ¶Ç ÇÑ ÆíÀ¸·Î´Â ½º½º·Î ÀھƺпÀ» ÇؾßÇÏ´Â ÀÏÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. È¥½ÅÀÇ ÈûÀ» ´ÙÇØ ±ØÁßÀÇ ¿ªÇÒÀ» ºÐÇÏ°í ³ª¸é, ¿ø·¡ÀÇ ÀڽŰú ±ØÁß ¿ªÇÒ°úÀÇ ±«¸®°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ Çظ® »óŸ¦ ÃÊ·¡Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ´ë¹è¿ìµéÀÌ Á¾Á¾ ±Ø´ÜÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» Çϱ⵵ ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ÇÑ Àΰ£À¸·Î¼ ´õ ÇູÇÏ°Ô »ì±â À§Çؼ´Â Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©·¯°¡Áö ¹æ¹ýµé·Î. ¿¬¿¹Àεé°ú ½ºÅ¸µéÀº ¾î¶³±î¿ä. Àΰ£ÀÌ °¡Àå µÎ·Á¿ï ¶§°¡ ¾ðÁ¦Àϱî¿ä? ±×°Ç ½º½º·ÎÀÇ ³ë·Â°ú ¿¡³ÊÁö·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÁÖº¯ »óȲÀÌ ÅëÁ¦°¡ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ¿¬¿¹Àκеé°ú ½ºÅ¸ºÐµéÀÇ À̸¥¹Ù 'Àαâ'´Â Á¾Á¾ ±×µéÀÇ ³ë·Â°ú ÈûÀ» ¹þ¾î³ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç ¾Æħ¿¡ º¶ô ½ºÅ¸·Î ¸¸µé¾î ¾öû³ Àα⸦ ÁÖ¾ú´Ù°¡ ¶Ç ÇÏ·ç Àú³á¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ »©¾Ñ¾Æ°¡¹ö¸®´Â. ÀÏÈñÀϺñ¸¦ ¸Å¿ì ½±°Ô 'ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Â' Á÷¾÷ÀÎ ¼ÀÀÌÁÒ. Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸¦ Àß ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼ø½Ä°£¿¡ °úµµÇÑ Áñ°Å¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù°¡ ¶Ç ¼ø½Ä°£¿¡ Å« ³«´ãÀ» ÁÖ´Â ¾÷¹« ȯ°æ ¶§¹®¿¡ ºÒ¾ÈÀ̳ª ¿ì¿ïÀÌ ¾ðÁ¦³ª ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÁÒ. ´Ùµé ¾Ë ¹ýÇÑ À̾߱⸦ ¿Ö À̸® ÀåȲÇÏ°Ô ´Ã¾î³õ´À³Ä Çϸé¤Ñ ±×¸®ÇÏ¿© ÀÌÁ¦ º»·ÐÀ» À̾߱âÇÏ´Â ¼ÀÀε¥, Àú´Â ÀÌ·± ºÐµéÀÇ ÇÑÀÇÇÐÀû STRESS Management °¡ »ó´çÈ÷ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ½ÉÇÑ Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³»´Â¤Ñ ºÒ¸é¿¡ ¼ö¸éÁ¦, ¿ì¿ïÁõ¿¡ Ç׿ì¿ïÁ¦, ºÒ¾È¿¡ Ç׺ҾÈÁ¦°¡ ´çÀå¿¡ ºü¸¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ´Ü°è¿¡¼ ±×·¯ÇÑ ¾à¹°µé¿¡ ÀÇÁ¸À» ÇÏ°Ô µÇ¸é, ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀ» ÇØÄ¡°Ô µÇ¾î ÀÌÈÄ¿¡´Â ½º½º·Î ±Øº¹À» Àß ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â °Ç°ÇÑ ´Ü°è¿Í º´ÀûÀÎ ´Ü°èÀÇ Áß°£ ´Ü°è¸¦ ¹Ìº´(ڱܻ)À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °ð º´ÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°è¶ó´Â ¶æÀÌÁÒ. ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü°è¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¸®µëÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑÀÇÇÐÀû Ä¡À¯´Â À°Ã¼Àû Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¸¹Àº ½ºÅ¸µéÀÌ ÅäÅ©¼î¿¡ ³ª¿Í¼ ¿ï¸é¼ 'Àú °øȲÀå¾Ö ¾Î¾Ò¾î¿ä' 'Àú ¿ì¿ïÁõ ¾Î¾Ò¾î¿ä'°¡ ¾Æ´Ï¶ó, 'Æò¼Ò ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼(±â¿ÕÀÌ¸é ´Ù³ªÀ» ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼¤») ½ºÆ®·¹½º Äɾ Çß´õ´Ï À°Ã¼ÀûÀ¸·Îµµ °Ç°ÇÏ°í ÀÏÇÏ´Â°Ô ³Ê¹« Áñ°Ì°í ÇູÇϳ׿ä' ¶ó´Â ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ±â¸¦ ²Þ²Ù¾îº¾´Ï´Ù. ¿¹¼úÇÏ´Â ¸¹Àº ºÐµé°úÀÇ ±³·ù´Â ±×·¯ÇÑ ²ÞÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ÇÑ°ÉÀ½ÀÔ´Ï´Ù. |