Ä¿¹Â´ÏƼ
¹Ù¸¥ ¸ñ + ¹Ù¸¥ ¸ö + ¹Ù¸¥Á¤½Å
[¹ÎÁ·ÀÇÇнŹ®]ÀÇ»ç ÁÖ¼º¿ÏÀÇ Áø·á Àϱâ <5> - ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ÇÑÀÇÇÐÀû Ä¡·á | |
´Ù³ªÀ» | |
2015/01/23 | 6576 | ||||||||
À̹ø ȸ¿¡´Â »ç¶÷À» ¸÷½Ã ±«·ÓÈ÷´Â ¼ö¸éÀå¾Ö(Sleep Disturbance)¿¡ ´ëÇؼ À̾߱⸦ Çغ¼±î ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ±× Áõ»ó ÀÚü·Îµµ ±«·Ó°í »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾îÆ®¸®Áö¸¸, ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ Ä¡·á¸¦ ºü¸£°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ ¼ö¸éÁ¦¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¼ö¸éÁ¦ÀÇ °æ¿ì ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¶³¾îÆ®¸®°í, ¶ÇÇÑ ºÎÀÛ¿ë¿¡ °üÇÑ º¸°í°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÇÑÀÇÇÐÀûÀÎ ¼ö¸éÀå¾Ö Ä¡·á°¡ ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¸¿ÏÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ Á¦½ÃµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í º»´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ³× °¡Áö·Î ÃÖ±Ù ºÐ·ùµÇ°í ÀÖ´Ù. 1) ºÒ¸éÁõ 2) ¼ö¸é°ü·Ã È£ÈíÀå¾Ö 3) ±â¸éÁõ 4) ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıº. ºÒ¸éÁõÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀεéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â ¼ö¸éÀå¾ÖÀÌ´Ù. ´ë°³ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÀ» ÇÑ´Ù. Å©°Ô ¼ö¸é°³½Ã Àå¾Ö¿Í ¼ö¸éÀ¯Áö Àå¾Ö·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸é°³½Ã Àå¾Ö´Â ÀáÀÌ µé±â°¡ Èûµç °ÍÀÌ°í, ¼ö¸éÀ¯Áö Àå¾Ö´Â ¼ö¸éÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱⰡ Èûµç »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¼ö¸é°³½Ã Àå¾ÖÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¸á¶óÅä´ÑÀε¥ ÀÌ´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó°ú ±æÇ×ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» °æ¿ì ¼ö¸é°³½Ã¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÏÁֱ⠸®µë Àå¾Ö¶ó°í ÇÏ¿© ¼ö¸é »ý¸®¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÀÏÁ¤ÇÑ ¸®µëÀÌ ±úÁö´Â °æ¿ì¿¡µµ ÀÔ¸éÀÌ Èûµé¾î¼ ºÒ¸éÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀ¯Áö Àå¾Ö´Â ¼ö¸éÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ »ý¸®ÀûÀÎ °ÍµéÀÌ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ» °æ¿ì Á¶±â °¢¼ºÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀ¸·Î ÃÖ±Ù ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ µî ¼ö¸é °ü·Ã È£ÈíÀå¾Ö¿ÍÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ ¸¹ÀÌ ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ¼ö¸é°ü·Ã È£ÈíÀå¾Ö´Â ¼ö¸é Áß ±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ®¼ »ý±â´Â ¿©·¯ °¡Áö Áõ»óµéÀ» ÀÏÄ´ °ÍÀ¸·Î ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é ¹«È£ÈíÀÌ ¼ö¸é Áß ºó¹øÈ÷ ÀϾ °æ¿ì »ê¼ÒÆ÷ȵµ°¡ ¶³¾îÁ®¼ °ú°¢¼ºÀÌ ÀϾ¼ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ±â¸éÁõÀº ÁÖ°£°ú´Ù Á¹À½ÁõÀ̶ó°íµµ Çϴµ¥ ´ë°³ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ´Ù°¡ °©ÀÚ±â ÈûÀÌ ºüÁö´Â ÇãÅ»¹ßÀÛ°ú ÀÚ´Â µ¿¾È ÈûÀÌ ºüÁö´Â °¡À§´¸²À» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀº ÀÚ´Â µ¿¾È ºÒÄèÇÑ °¨°¢°ú ÇÔ²² ¿òÁ÷ÀÌ°í ½ÍÀº Ã浿ÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Àý´ëÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¸é°³½Ã Àå¾ÖÀÇ °æ¿ì´Â ¾Õ¼ ¸»ÇÑ °Íó·³ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÖµÈ ¿äÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼ ÇÑÀÇÇÐÀûÀÎ Ä¡·á´Â ½ºÆ®·¹½º Áï ±â¿ï(Ѩê¦)À» ÇؼÒÇÏ´Â Ä¡·á¹ýµéÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾ï°£»ê, °¡¹Ì¿Â´ãÅÁ µîÀÌ ÀԸ鿡 µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÖµÈ Ã³¹æÀÌ´Ù. ÇØ´ç ó¹æµéÀº ÄÚƼÁ¹ ºÐºñ·®À» ÁÙÀÌ°í ¸öÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÏÁֱ⠸®µë Àå¾ÖÀÇ °æ¿ì´Â Çö´ë ¼ö¸é ÀÇÇп¡¼´Â ±¤Ä¡·á¸¦ ÁÖµÈ Ä¡·á·Î »ï°í Àִµ¥, ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì´Â ÀÏ»ó»ýÈ° ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ·Á´Â ¼ö¸é Çൿ °³¼±¸¸À¸·Îµµ »ó´ç ºÎºÐ °³¼±ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÁֱ⠸®µë Àå¾Öµµ ¿ª½Ã ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾Õ¼ ¸»ÇÑ Ã³¹æµéÀÌ ¸®µëÀ» °³¼±ÇÏ°í ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼ö¸éÀ¯Áö Àå¾Ö´Â È£Èí±â »óÀÇ ¹®Á¦¸¦ °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âµµ¸¦ È®ÀåÇÏ°í ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÇ Ã³¹æµéÀÌ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ º¹·ÉÇàÀΰ¨ÃÊÅÁÀ̳ª ¼ÒÇÔÈäÅÁ °°Àº °ÍµéÀÌ´Ù. ÇØ´ç ó¹æµéÀº ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ°í È£Èí±â¸¦ ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ ¼ö¸é Áß ºÒÆíÇÑ È£ÈíÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ÄÚ°ñÀ̳ª ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ °³¼±¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â¸éÁõÀº ´ë°³ ¾ß°£ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çö°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø °æ¿ì¿¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ¾àÀ糪 ó¹æ±ºµéÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ë°³ »êÁ¶ÀÎ, ¹éÀÚÀÎ, ¾ß±³µî, ÇÕȯÇÇ µîÀÇ ¾È½Å¾à °èÅëÀÌ ±×·¯ÇÑ Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±â¸éÁõÀÌ 8³â µ¿¾È ±Ø½ÉÇÏ¿© ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¸øÇß´ø ȯÀÚ°¡ ³»¿øÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, °¡¹Ì¿Â´ãÅÁ¿¡ ¹éÀÚÀÎ »êÁ¶ÀÎ µîÀ» °¡¹ÌÇÏ¿© ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ȸº¹ÀÌ µÇ¾î ´«¹°À» È긮¸ç °¨»ç¸¦ Ç¥½ÃÇß´ø ±â¾ïÀÌ ³´Ù. ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀÇ °æ¿ì´Â ´ë°³ ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °£(ÊÜ)°ú °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼Ò°£¸®±â(áÂÊÜìµÑ¨)¸¦ ÇÏ´Â ¾àµé°ú ¼±ÙÈ°¶ô(à¢ÐÉüÀÕ©)À» ÇÏ´Â ¾àµéÀÌ ÁÖµÈ Ä¡·á¾àÀ¸·Î È°¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀΠó¹æÀº »ç¿ª»ê°ú ¾ï°£»ê, À۾నÃÊÅÁ µîÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾àµéÀº º¯Áõ¿¡ µû¶ó Åõ¿©µÉ °æ¿ì °¨°¢ÀÇ ÀÌ»óÀ» °³¼±ÇÏ°í ¾ÈÁ¤À» ½ÃÄÑ ÇÏÁöºÒ¾È ÁõÈıºÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÊÀÚµµ ¿À·§µ¿¾È ÇÏÁöºÒ¾ÈÀ¸·Î °í»ý¹Þ´ø ȯÀÚ°¡ ¾ï°£»êÀ¸·Î µæÈ¿ÇÏ¿© ¿À·£ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¹þ¾î³ Ä¡·á »ç·Ê°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °³¼±Çϱâ À§Çؼ´Â ¼ö¸é À§»ý¿¡ ´ëÇؼ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¸é À§»ý¿¡ °üÇÑ ÁöħÀº ¡ã³·ÀáÀ» ÇÇÇÏ°í ¡ãÀáÀÚ¸®¿¡ ´¯´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÒ °Í ¡ã Àáµé±â 6½Ã°£ Àü¿¡ ¿îµ¿À» ¸¶Ä¥ °Í ¡ãÀáµé±â µÎ ½Ã°£ À̳»¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÒ °Í ¡ã½¬´Â ³¯¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÀϾ °Í ¡ã¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ¼úÀ» ÇÇÇÒ °Í ¡ã¹ã¿¡ ±úµµ ½Ã°è¸¦ º¸Áö ¸» °Í ¡ãħ´ë´Â ÀáÀ» ÀÚ´Â °ø°£À¸·Î¸¸ È°¿ëÇÒ °Í µîÀÌ´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÃÖ±Ù ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Å« ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ Çϳª·Î Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁöµå¸µÅ©ÀÇ °ú´Ù º¹¿ëÀ» ²Å°í ½Í´Ù. ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Ä«ÆäÀÎÀÇ À§·ÂÀ» ¸ð¸¥ ä ±×°Í¿¡ ÀÇÁö¸¦ ÇÏ¸é¼ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇÏ°ï ÇÑ´Ù. Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁöµå¸µÅ©¸¦ ÇÇÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ »ó´çÈ÷ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±â»ç ÀÚ¼¼È÷º¸±â |